TENHA MEMÓRIAS COLORIDAS EM SUA VIDA!

Outro dia postei um story no meu Instagram sobre as viagens que fiz com meu marido, para lugares aqui no Brasil muito lindos por suas belezas naturais, estruturais e muitos, muitos campos de flores, que aliás, amo de paixão!

Pois bem, com isso, refleti o quão importante é cultivamos em nossa vida momentos alegres, independente se você conseguiu realizar uma viagem, adquirir um bem, conquistar algo, mas acima de tudo, estar bem consigo e cercada de pessoas que você ama!

Registrar em nossa memória momentos alegres é um antídoto para os dias tristes, dos quais não temos controle e eles vem de uma forma inesperada e inevitável, pois a vida é feita de dias bons e dias ruins.

Todas nós passamos ou passaremos por problemas na vida, faz parte, mas podemos determinar como lidar ou superar esses dias tenebrosos, estando nutrida com bons pensamentos e sentimentos, com isso certamente ajudará a agirmos com cautela, encontrarmos outras alternativas, saberemos viver e não apenas sobreviver. Isso tudo no comando da nossa mente, portanto, ela deve estar bem saudável e nada melhor do que  registros bons, alegres e de esperança, para nos dar a força necessária para prosseguirmos em nossa jornada.

É claro que cuidar da mente vai além, há outras tomadas de decisões, mas o que quero deixar aqui é que você precisa de um tempo de bons registros de memórias, que depende de você querer.

Meu convite é que você se esforce e procure esse tempo, momentos, pode ser algo simples, mas que você possa daqui há alguns anos sorrir quando lembrar deles.

Então, faça hoje esses registros e vai ser feliz.

Abraços e muitos clicks de memórias!

Sueli Tassi -Psicanalista

     VOCÊ SABE O QUE SÃO FERIDAS EMOCIONAIS?

Chamamos de feridas emocionais certos traumas psicológicos que experimentamos, dos quais não conseguimos lidar e/ou suportar, nos causando sofrimento emocional. As situações vividas podem ocorrer na infância, onde a maioria das feridas são geradas, também podemos vivenciar na fase da adolescência ou na vida adulta.

Mas é na vida adulta que essas feridas resultam em sintomas, gerando impacto profundo, que comprometem nossos comportamentos e pensamentos. Por isso a necessidade urgente de “olhar” e tratar a ferida e acima de tudo, reconhecer e entender essas dores emocionais.

Ao longo do nosso desenvolvimento como pessoa, passamos por mágoas, frustrações, decepções, sentimentos não correspondidos, abusos de ordem sexual ou emocional, perdas de pessoas, relacionamentos tóxicos, acidentes, bullying, entre outros, que afetam significativamente nosso bem-estar emocional, ocasionando feridas não saradas que nossa mente para nos preservar, as escondem, mas como não foram curadas, nos acompanham em forma de sintomas que nos aprisionam e literalmente, nos ferem, pois não conseguimos viver em nosso essência, usamos eventualmente máscaras emocionais a fim de esconder as dores.

Normalmente, existem cinco principais feridas, são elas: rejeição, abandono, humilhação, traição e injustiça. Talvez alguns apresentem mais de uma, ou uma que prevalece mais que outra. Na verdade, todos nós temos algumas delas. Por isso é importante identificar e querer tratar as feridas emocionais, compreendendo sua origem e isso só é possível com ajuda, portanto, não demore em pedir apoio, é sua vida que está em jogo, pois cada ferida se manifesta de forma diferente nas pessoas e será de acordo com a sua história de vida.

Mas tenho uma boa notícia: temos como curar as feridas emocionais, lembrando que o conceito de cura aqui é não sofrer mais por aquela situação, seja qual for, pois a ferida foi cicatrizada e caso você tenha a mesma sensação em algum outro momento da sua vida, você saberá como lidar sem mais sofrer tanto.

Deixo aqui um recado importantíssimo: “Não importa o que fizeram com você, importa o que você faz com o que lhe fizeram. Eis a chave para a cura das feridas emocionais.”

Até breve e precisando, conte comigo.

Sueli Tassi -Psicanalista

TRAUMAS EMOCIONAIS, O QUE FAZER COM ELES?

O trauma para a psicanalise é uma experiência que foi negativa em algum momento da vida, e não sendo o mesmo elaborado, marca a vida da pessoa, que para se manter suportando o sofrimento causado,  o corpo cria como mecanismo de defesa alguns sintomas. 

A experiência do trauma é tão impactante na mente, que afeta o corpo, a alma e o espírito. E quando a pessoa não é tratada emocionalmente, não é ouvida, não é acolhida, não recebe cuidados, o que acontece é que essa ferida não se fecha e as consequências são através de comportamentos destrutivos, tanto para a pessoa, quanto para os outros ao redor, pois "a dor não transformada, é transferida" (Richard Rohr).

As experiências traumáticas na vida da pessoa, podem causar angústias como ansiedade ou depressão, por isso, alguns especialistas da área, defendem que enfrentar e trabalhar o trauma pode levar à transformação e ao crescimento psíquico, ampliando a resiliência do indivíduo.

O primeiro passo para se trabalhar com o trauma é identificar na história de vida da pessoa a forma como ela experimentou a dor, como foi o efeito causado, lembrando que trata-se de um evento subjetivo, como cada um responde,  por isso é de suma importância não observar o evento sozinho, mas  como ele foi amparado.

Há vários pontos a serem observados e trabalhados, levando em consideração ser o tema extremamente sensível e sério, não podendo ser ignorado nenhuma situação, como ambiente desfavorável, validação de sentimentos, valor pessoal, sentimentos de culpa, insegurança, falta de confiança, etc.

Traumas são feridas abertas no passado que comprometem o presente da pessoa, são experiências de muita dor emocional que se não forem cicatrizadas, continuarão doendo, mas se forem, poderão tornar-se um aprendizado, uma vez que o que aconteceu não poderá ser alterado, mas a forma de encarar a vida, esta sim, pode e deve ser mudada.

Não é um processo fácil, mas possível de atravessar, para que você possa continuar a caminhar com mais liberdade e não aprisionada com  a dor. 

A escolha é diária e é sua! 

                                                  Sueli Tassi - Psicanalista

JÁ PAGOU SUA DÍVIDA HOJE?

Essa dívida é com você.

Quantas vezes você deixou de cuidar de si,  ignorou seus limites, não tratou dos sentimentos que te incomodam, que tem fazem mal, te fazem sofrer? 

Está na hora de pagar essa dívida, pois os juros vem.

Olhe mais pra você, se priorize, cuide de todas as áreas de sua vida, principalmente a emocional.

Já reparou que geralmente, tudo ao nosso redor é reflexo do que somos interiormente?

A sua vida pode estar difícil, um caos, no entanto, com uma vida emocional saudável , você conseguirá  caminhar.

A vida é também feita de momentos difíceis, faz parte e muitas vezes você não tem o controle mesmo.

Agora, cuidar de si, isso só você pode e deve fazer, pois você merece!

Acredite, isso na teoria é até interessante, mas na prática é fundamental e libertador!

Sueli Tassi - Psicanalista

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• A OPINIÃO DO OUTRO TE INCOMODA?
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• Você já ficou triste quando pessoas discordam de você?
• Você já deixou de fazer algo pensando ou se importando no que os outros vão pensar a seu respeito?
• Você se lamenta muito quando é criticada ou não tem a atenção do outro?
• A opinião do outro é extremamente fundamental para que você possa estar feliz e motivada?
• 
  
• Vale lembrar que ter uma opinião a nosso respeito de pessoas importantes ou que admiramos, é natural.
• Mas, quando passa a ter um exagero e você não tem autonomia em certas situações que lhe dizem respeito e  isso lhe incomodar, é necessário que você se 
• posicione e reveja algumas situações, em prol do seu bem estar emocional.
• Será que tudo que lhe impulsiona é pensando no que o outro vai pensar ou querer? Coisas do seu dia-a-dia, se ninguém ficar sabendo, você mesmo assim faz?
• 
  
• Algumas características são peculiares para quem se importa com a opinião do outro:
• - você se enxerga de forma negativa;
• - tem medo do julgamento do outro;
• - tem receio de ser criticada ou rejeitada;
• - se preocupa em demasia em atender aos padrões do outro;
• - precisa muito, mas muito mesmo, da opinião do outro.
• 
  
• Se você precisa da aprovação do outro porque ao se olhar, não se vê como um pessoa de valor, peça ajuda e desenvolva a autoestima e autoconhecimento, que lhe ajudarão e ter experiências de confiança.
• Saiba que não podemos de tudo ignorar as opiniões alheias, mas você pode sim filtrar àquilo que não irá lhe atingir ao ponto de viver em função dos que os outros querem ou pensem. Você se conhecendo, saberá exatamente quem é você. 
• Não somos donos da verdade, mas somos donos dos nossos desejos e compreensões.
• Você não conseguirá agradar a todos, as críticas acontecerão, você tem limites e falhas, mas descubra algo de valor em você e assim se torne independente da opinião do outro. Você precisará de exercer experiências de autovalor e autoconfiança e esses são uns dos efeitos que se produzem em um processo terapêutico.
• Sua opinião é muito importante, creia!

Sueli Tassi - Psicanalista 

DEPENDÊNCIA EMOCIONAL - QUERO LIVRAR-ME.

A dependência emocional é caracterizado pela necessidade excessiva de apoio, atenção e aprovação constante do outro, com objetivo de sentir-se bem, principalmente para poder tomar decisões, uma vez que tem muita dificuldade nesta área.

A pessoa com dependência emocional acredita que agindo assim é a forma encontrada para sentir-se mais feliz, amada, protegida e ter sentido na vida. Tudo isso de uma forma inconsciente.

Todavia, ressalto que todos nós temos essas necessidades, é natural para nossa sobrevivência criarmos vínculos de dependência, porém, quando uma pessoa vive essa necessidade de forma  extrema ou só faz ou é alguém se tiver a opinião do outro, de fato, se instaura uma dependência emocional.

A pessoa permite assim ser criado nela uma baixa autoestima, comprometendo seu bem estar emocional e consequentemente, sua saúda física.

O que fazer para sair dessa?

Primeiro você tem que desejar sair desta situação de conflito interno e reconhecer que precisa de uma ajuda profissional.

Com isso, identificar onde tudo se originou e trabalhar o seu desenvolvimento para seu autoconhecimento.

Mesmo que em sua infância, fazia parte depender do outro, hoje este cenário mudou. Mesmo que você não tenha passado pela experiência da confiança e proteção e que suas expectativas são direcionadas tão somente no outro, aqui vai um alerta: 

Ame se cuidar, se valorizar, crie um movimento de experiências de fortalecimento do seu eu e seja livre!

Sueli Tassi - Psicanalista

Compulsão Alimentar é um alerta?

O Transtorno de Compulsão Alimentar é resultado de fatores da ordem emocional e genético. Normalmente está ligado à ansiedade que assume o controle das ações, onde a pessoa encontra na comida uma sensação de alívio. Também podemos levar em consideração a história de vida, principalmente na infância, extraindo quais foram as experiências que poderiam levar aos comportamentos compulsivos relacionados à alimentação.

Após o excesso de ingestão de alimentos, a pessoa tem o sentimento de culpa, o que compromete seu comportamento, com uma baixa autoestima e assim, busca outra vez comer de forma excessiva, com intuito de alcançar prazer e aliviar a tensão de alguma tristeza, estresse, angústia, decepção, frustração ou fracasso.

A compulsão alimentar é complexa e não deve ser ignorada e até mesmo sentenciada como algo simples, que vai passar. A ajuda médica é o primeiro passo, associado à nutrição e um suporte emocional.

Comer realmente proporciona prazer, mas precisa ser suficiente e com qualidade.

Boa mente, bom apetite!

Sueli Tassi - Psicanalista Clínica

  POR QUE PROCRASTINO TANTO?

Muitas pessoas entram em conflito interno quando se depararam com o ato de sempre adiar ou postergar uma tarefa, seja importante ou não. Não conseguem concluir uma demanda, uma escolha ou um planejamento. E isso incomoda muito, pois são gerados pensamentos e sensações do tipo: “sou incompetente”, “não consigo dar conta do recado”, “não sou suficientemente bom”, “estou com preguiça” e por aí vai.

Na verdade, existem situações que podem ser adiadas por alguma estratégia ou necessidade. E que relacionar prioridades na vida, não quer dizer procrastinação, mas sim, exercendo uma tomada de decisão para aquele momento. Porém, quando não há uma causa plausível para prorrogar ou adiar ou nunca conseguir encarar e terminar algo na vida, essas atitudes contribuem para um prejuízo emocional, então, é importante parar e olhar o que está levando ou condicionando a tal atitude.

Não é uma missão fácil, é essencial um grande esforço pessoal, normalmente tendemos a desculpar nossas atitudes. Neste caso, será fundamental um trabalho introspectivo, pois não é bom ter que sempre se esquivar de algo.

Alguns fatores corroboram para a procrastinação e devem ser observados, como por exemplo:

1.   1. A ansiedade. Se você está sobrecarregado, obviamente ficará cansado e poderá lhe trazer um desgaste mental, então vai uma dica: aprenda a dizer “não” quando necessário e descanse quando viável, precisamos renovar energias, pois ninguém é de “ferro”.

2.  2. O medo. Normalmente vem associado ao fracasso ou ser reprovado. Veja que neste caso, a pessoa dá importância ao outro em relação às suas atitudes e/ou decisões e isso pode levar a uma     dependência emocional, o qual é extremamente prejudicial.

3.   3. Insegurança. Esta gera uma sensação de incapacidade, o cérebro entende que é algo doloroso, por isso a pessoa vive adiando as tarefas, portanto, tenha clareza no que faz, busca ou deseja.

4.   4. Baixa autoestima. Aqui é imprescindível conhecer a si mesmo, uma busca intrínseca das suas qualidades ou defeitos e ter noções onde pode melhorar e atuar para tal.

5.   5. Falta de motivação. Ter foco e identificar o prazer que as tarefas proporcionam. Enfrentar situações e fazer uma coisa de cada vez, será mais produtivo, com isso, motivado para seguir.

6.   6. Falta de organização. Elemento fundamental para que algo seja feito, sem ele fica mais difícil. Organizar e planejar são segredos inestimáveis.

As situações elencadas, entre outras, podem estar ligadas ao inconsciente e para saber disso você deve procurar ajuda em uma análise, a fim de compreender os seus bloqueios.

A procrastinação é um comportamento que “esconde” alguma situação interna, que descobriremos na análise pessoal.

Com isso você saberá tomar a melhor decisão para dirimir certas atitudes de sempre adiar e nunca completar algo que lhe compete.

Não deixe para amanhã.

Viva o seu hoje e conquiste seus sonhos!

Sueli Tassi -Psicanalista

DICAS DE COMO DESACELERAR SUA MENTE.

Como desacelerar a rotina de vida neste mundo acelerado, com tantas atividades e cobranças? É possível? Como e quando fazer? Dá certo? E depois?

São tantos questionamentos que invadem o pensamento e o desejo atrelado está na busca incessante em alcançar tudo.

Na verdade, vivemos em um tempo de urgências e se não corrermos, ficamos pra trás.

Mas, é necessário viver nessa “loucura”, dá pra viver sem se cobrar muito?

Primeiro é preciso identificar os sinais que o corpo dá, por exemplo, muita fadiga, insônia, irritabilidade, mal humor, pensamentos ansiosos e ruins, dificuldades de se concentrar, estar desmotivado, cumprir tarefas simples como se fossem grandes desafios, estar emotivo acima do normal, sem paciência, entre outros.

Esses são alguns dos sintomas e também são alertas para que você reflita e dê pausas em sua vida. Lembrando que os sintomas podem desencadear algumas doenças. Fique atento.

Vou lhe passar dicas que possam te ajudar a desacelerar seu ritmo:
1. sua mente precisa descansar, então, em alguns momentos pare e relaxe, de verdade (seu corpo agradece);
2. a pressa não é sua aliada, portanto, veja as necessidades e priorize as coisas com calma;
3. curta seu momento, o agora;
4. não respire apenas no automático, mas tire um tempinho e sinta sua respiração e se conecte com seu momento, você merece;
5. aprecie os detalhes e coisas simples da vida;
6. reserve tempo pra você, faça o que gosta, como ler, cantar, tocar instrumentos, caminhar, passear, praticar atividade física, assistir filmes, conversar com amigos, namorar mais, brincar, tem tantas coisas que podem te satisfazer;

7. se organize para dormir com qualidade, sendo possível, no mesmo horário;

8. se alimente bem;
9. seja grato sempre e sorria mais!

Quando paramos para dar valor às coisas boas e simples da vida, estamos estimulando a produção de hormônios e estes são liberados em nosso corpo, são substâncias químicas naturais e responsáveis em proporcionar sentimentos de bem-estar, alegria e que podem transformar positivamente a qualidade de vida. São eles a dopamina , serotonina, endorfina e a ocitocina. Por exemplo, quando a endorfina e a ocitocina predominam no cérebro, causam uma sensação de calma gerada por esses neurotransmissores, aumentando assim a capacidade de lidar com as tensões da vida.

Entretanto, uma vida onde prevalece a agitação, estresse e ansiedade, o organismo libera hormônios para sua defesa, como o cortisol que ajuda o corpo a lidar com situações estressantes, aumentando os níveis de glicose no sangue e suprimindo o sistema imunológico. Já a adrenalina e noradrenalina são responsáveis pela resposta de “luta ou fuga”, eles aumentam a frequência cardíaca, a pressão arterial e os níveis de energia, preparando o corpo para enfrentar ou fugir de uma ameaça. Esses hormônios são importantes, mas não em demasia no organismo, é necessário o controle.

Você é um ser biopsicossocial, cuide do que está à sua volta, cuide principalmente da sua mente e ela cuidará do seu corpo! E seja feliz!

Você pode ainda procurar ajuda profissional que lhe dará todo suporte para que você OUÇA o seu lado de DENTRO!

Um abraço e descanse.

Sueli Tassi - Psicanalista

VOCÊ SENTE (muita) ANSIEDADE?

Serei breve, pois o tema é bastante abrangente, mas primeiro desejo desmistificar um conceito da ansiedade, entretanto, o mesmo pode provocar impactos negativos na vida de uma pessoa e o nosso olhar deve ser outro.

Já ouvimos falar que ansiedade é o “mal do século”, mas antes vamos entender que essa emoção normalmente está relacionada à uma reação de uma ameaça, de um medo ou de uma insegurança e desempenha um importante papel na sobrevivência. Por exemplo: quando uma pessoa se vê perante uma situação perigosa, difícil ou complexa, é natural que se desencadeie uma resposta de luta ou fuga, sinais estes da ansiedade.

Pensando assim, é tolerável sentir ansiedade quando há um fato real, como por exemplo, fazer uma prova de direção, ir a uma entrevista de emprego, o nascimento de um filho, entre outras. A ansiedade também antecipa problemas futuros e nos impulsiona a buscar conquistas.

Todavia, devemos entender a ansiedade como um fenômeno que ora nos beneficia ora nos prejudica, dependendo das circunstâncias ou intensidade, podendo tornar-se patológica, isto é, prejudicial ao nosso funcionamento psíquico (mental) e somático (corporal), por isso se usa o termo psicossomático, que você já ouviu falar. A ansiedade estimula o indivíduo a entrar em ação, porém, em excesso, faz exatamente o contrário, impedindo reações e ocasionando diversos sintomas no nosso organismo.

Quando a ansiedade é caracterizada por um estresse intenso, por um medo exacerbado em relação ao futuro, com uma preocupação exagerada que distorce o cenário real, alimentando diversos pensamentos negativos e paralisando toda tomada de ação do indivíduo, afetando sua vida e relacionamentos, estamos diante de uma situação de ansiedade fora de controle.

Os transtornos de ansiedade são uma reação emocional de uma ameaça do futuro e a incerteza e imprevisibilidade são seus principais gatilhos.

A preocupação excessiva, os pensamentos acelerados e repetitivos, o medo desmedido, as atitudes compulsivas e demais características dos transtornos de ansiedade podem trazer consequências a curto, médio e longo prazo para uma pessoa.

Mas, a ansiedade demasiada não é uma sentença. Há algo a se fazer, eis a boa notícia!

Deixo aqui uma dica importante: Procure ajuda de especialistas!

Recomenda-se que a pessoa com diagnóstico ou tendência a problemas com ansiedade procure ajuda. Sim, existem profissionais para auxiliá-lo.

É possível tratar e controlar as crises, garantindo um dia a dia mais saudável. Para isso, é de suma importância que se investigue a causa do problema e um psicanalista irá lhe ajudar.

Há muito o que se dizer sobre este tema que tem assolado diversas pessoas. De acordo com vários estudos científicos, existe uma relação classificando os transtornos de ansiedade.  O importante será a sua decisão em buscar ajuda, da qual é essencial para manter a sua saúde e a sua qualidade de vida.

Cada indivíduo é único, portanto, o tratamento será personalizado de acordo com a sua história de vida.

Com a fala do sujeito e a escuta e intervenção de um psicanalista, haverá um processo de investigação das origens traumáticas no inconsciente que ocasionam  a ansiedade e através da elaboração dessas causas, sucederá a sua permissão para mudanças positivas!

Saiba que o tratamento para a ansiedade é um processo contínuo, mas relaxe, o importante é a sua melhora e esta virá sem pressa, no tempo certo em que você estiver preparada para suportar e também capaz para conscientemente se redescobrir. 

Cuide de sua mente, que ela cuidará de você!

 Fonte: MSD manuais – versão saúde para a família